Может ли витамин С предотвратить простуду

Может ли витамин С предотвратить простуду

Профилактическое применение высоких доз витамина С в течение длительного времени ни коим образом не предотвращает наступление простудных заболеваний.

Тем не менее, он может сократить среднюю продолжительность недельного заболевания. Но только лишь на полдня или до одного дня у детей.

Миф о чудодейственных свойствах витамина С

Идея, что витамин С может предотвратить простуду и заболевание гриппом, исходит от нобелевского лауреата Линуса Полинга.

В начале 1970-х годах он начал пропагандировать высокие дозы витамина С в качестве защиты от многих различных заболеваний, в том числе и от простуды.

Даже сегодня многие производители лекарств активно рекламируют эффективность витамина С при простуде.

В качестве добавки он присутствует практически во всех лекарствах, которые предназначены для борьбы с типичными симптомами простуды. Такими как лихорадка и головные боли.

Многочисленные исследования витамина С указывают на то, что эффективность витамина С в предотвращении простуды – многолетний устоявшийся миф. Они доказали, что ежедневное профилактическое потребление даже высоких доз витамина С не способно предотвратить простудные заболевания.

Тем не менее, он может немного сократить продолжительность болезни. Но эффект от его применения очень скромный.

Обычная простуда займет шесть с половиной дней вместо семи дней у взрослых, которые ежедневно принимают витамин С в течение достаточно длительного времени.

У детей, продолжительность будет сокращена на один день. Вместо семи, они проболеют шесть дней.

Исключением, похоже, являются спортсмены-экстремалы.

Их профилактическое потребление витамина С может реально защитить от простуды.

Этот эффект был показан в отдельных исследованиях марафонцев и солдат, выполняющих физические упражнения в горах.

Если они начали принимать витамины за две-три недели до наступления экстремальных физических нагрузок, они заболевали в два раза реже по сравнению с контрольной группой.

Сколько необходимо принимать витамина С

Суточная потребность в витамине С составляет около 100 миллиграммов. При этом рекомендации различных специалистов по питанию и исследовательских институтов могут различаться.

Витамин С можно найти под химическим названием «Аскорбиновая кислота» во многих готовых продуктах, где он добавляется в качестве консерванта.

Витамин С (читать далее)

Передозировка аскорбиновой кислоты

В большинстве исследований, в которых мужчины, женщины и дети принимали высокие дозы 1000 мг и более витамина С в день (это как минимум в десять раз больше, чем рекомендуют диетологи), серьезные побочные эффекты не наблюдались.

Поскольку витамин С растворим в воде, организм выделяет его излишки через мочу. Тем не менее, прием в высоких дозах в течение многих лет может увеличить у мужчин вероятность образования почечных камней.

Около 23 000 шведских мужчин в возрасте от 45 до 79 лет наблюдались специалистами в течение более 10 лет. Около 1000 из этих мужчин потребляли около 1000 мг витамина С ежедневно в качестве пищевой добавки.

У этих мужчин риск образования камней в почках был в два раза выше, чем в контрольной группе, которая не принимала витамин С в пищевых добавках.

Купить аскорбиновую кислоту

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

4 × три =

Пролистать наверх