Для чего нужен витамин С

Для чего нужен витамин С

Витамины – это вещества, постоянно необходимые человеческому организму для полноценного роста и развития.

Витамин С (аскорбиновая кислота) действует в организме как антиоксидант, помогая защитить клетки от повреждения, вызванного свободными радикалами. Некоторые категории (беременные и кормящие женщины, курильщики) нуждаются в этом витамине гораздо больше, по сравнению с обычными людьми.

Subscription to the analytical newsletter (800x100)

Каковы преимущества витамина С для здоровья

  • Играет эффективную роль в профилактике простуды и гриппа, а также в лечении.
  • Если у вас высокое глазное давление, прием витамина С помогает быстро и эффективно снизить его, предотвращая глаукому.
  • Работает вместе с витамином Е чтобы минимизировать последствия диабета.
  • Гарантирует правильную работу кровеносных сосудов и низкий уровень холестерина в крови. Что помогает предотвратить такие сосудистые заболевания, как атеросклероз, стенокардию и боли в груди.
  • Помогает регулировать уровень сахара в крови.
  • Укрепляет иммунную систему человека.
  • Помогает работе нейротрансмиттеров, которые улучшают функционирование головного мозга, а также всего организма в целом.
  • Помогает при депрессии, шизофрении и ряде других психических заболеваний.
  • Помогает снизить уровень содержания свинца в организме.
  • За счет уменьшения секреции кортизола снижает уровень стресса.
  • Увеличивает выработку гормона дофамина (гормон счастья).

Витамин С – важный элемент красоты

Витамин С способствует активной выработке коллагена, который является соединительной тканью и строительным материалом для кожи, костей и кровеносных сосудов.

На эстетическом уровне коллаген способствует росту волос, задерживает появление морщин, поддерживает свежесть кожи и придает ей молодой вид.

Витамин С помогает избавиться от возрастных темных пятен, появляющихся в результате старения кожи.

Дефицит аскорбиновой кислоты может быть одной из многих причин проблем с волосами. При образовании свободных радикалов, волосы повреждаются и становятся хрупкими и слабыми, что препятствует их росту и красоте. Антиоксидантные свойства витамина С уменьшают рост свободных радикалов и уменьшает их негативное влияние.

Помимо всего вышеперечисленного, витамин С предотвращает сердечные заболевания, лечит поврежденные сосуды и способствует снижению артериального давления. Все эти факторы в совокупности делают аскорбиновую кислоту эффективным и недорогим средством для лечения болезней сердца и инсультов.

Симптомы дефицита витамина С

  • Увеличивается время заживление ран и порезов
  • Появление гингивита и кровоточивости десен
  • Чувство усталости при малейших физических нагрузках
  • В результате нарушения иммунитета усиливается заболеваемость простудными и респираторными заболеваниями

Необходимая дозировка витамина С

Подходящая доза, необходимая женщинам в день, составляет около 75 мг, мужчинам – 90 мг.

Высокие дозы витамина С при лечении рака

Содержание аскорбиновой кислоты в различных продуктах

  • 6 апельсинов (93 мг)
  • киви среднего размера (75 мг)
  • полстакана свежей клубники (49 мг)
  • половина грейпфрута (39 мг)
  • полстакана цветной капусты (23 мг)
  • полстакана брокколи (39 мг)
  • чашка красного перца (95 мг)

Есть ли побочные эффекты передозировки витамина С?

Доза (2000 мг или 2 г) является очень высокой и может способствовать образованию камней в почках, затвердению артерий, эрозии зубной эмали, вздутию живота и диареи.

Купить аскорбиновую кислоту

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

16 − пятнадцать =

Пролистать наверх