Дефицит витамина Д

Дефицит витамина Д

В унылую темную зиму у нас редко появляется возможность понежиться на теплом солнышке. Это не только вредно для нашего настроения, но и для нашего здоровья, потому что солнечный свет – самый важный источник витамина Д.

По крайней мере, 40 процентов населения получают слишком мало витамина Д в период с октября по апрель. Любой, кто живет в северных районах, имеет еще более высокий риск дефицита «солнечного витамина».

Subscription to the analytical newsletter (800x100)

Витамин Д способствует хранению кальция в костях и помогает при рахите, остеомаляции, заболеваниях почек и дисфункции щитовидных желез.

Применение витамина в сочетании с кальцием для профилактики и лечения остеопороза является обычной практикой. Тем не менее, последние данные показывают, что дефицит витамина Д может также способствовать развитию хронических заболеваний, в том числе аутоиммунных и сердечно-сосудистых заболеваний.

Последствия дефицита витамина Д

Длительный дефицит витамина Д может иметь серьезные последствия. В том числе:

  • Снижение плотности костей (остеомаляция)
  • Нарушения регуляции и обмена кальция и фосфатов в организме
  • Повышенный риск заражения респираторными инфекциями
  • Развитие депрессии и частых перепадов настроения

Солнечный свет имеет решающее значение для производства витамина Д

Только 10-20 процентов потребности в солнечном витамине могут быть удовлетворены с помощью продуктов питания. И это с учетом потребления продуктов, которые содержат много витамина Д: яйца, жирная рыба, молочные продукты, грибы и авокадо.

От 80 до 90 процентов необходимого витамина Д должно вырабатываться организмом самостоятельно под воздействием естественного солнечного света.

Группы риска, которые особенно подвержены дефициту витамина Д

  • Люди, которые редко бывают на улице. В том числе хронически больные и инвалиды, нуждающиеся в постоянном уходе
  • Темнокожие люди. Потому что более высокое содержание мелатонина в их коже защищает от ультрафиолетового излучения.
  • Пожилые люди, так как способность кожи вырабатывать витамин Д уменьшается с возрастом
  • Люди, которые по культурным причинам выходят на улицу только с полностью закрытыми телами
  • Курильщики

Витамин Д – важно для костей

Для здоровья костей, витамин Д является одним из самых важных элементов.

Он необходим для усвоения кальция в кишечнике и для роста костей. Если витамина Д не хватает, кальций не сохраняется в костях и вымывается из костного вещества. Если это происходит в течение длительного времени, происходит снижение костной плотности.

Витамин Д – Важно для иммунной системы

Эксперты считают, что витамин Д оказывает решающее влияние на функцию и активность определенных защитных клеток иммунной системы.

Т-лимфоциты под воздействием витамина Д активизируются и стимулируются к делению. При контакте с патогеном они образуют белки распознавания витамина Д на поверхности клетки.

Контакт с витамином приводит к пролиферации Т-лимфоцитов, которые помогают защитить организм от патогенов.

Распознайте дефицит витамина Д с помощью анализа крови

Значения выше 30 нанограммов витамина Д на миллилитр крови считаются идеальными. При количестве менее 20 нанограмм следует говорить о дефиците солнечного витамина.

Эксперты рекомендуют употреблять 1000 МЕ (международных единиц) витамина Д в день.

Их принимают в форме таблеток или капель один раз в день. Более высокие дозы (более 10 000 МЕ) для еженедельного использования назначаются только в исключительных случаях.

Предупреждение

Некоторые лекарства, такие как кортизон, диуретики, снотворные и противоэпилептические препараты, могут усиливать или уменьшать действие витамина Д.

Любой, кто принимает лекарственные препараты на долгосрочной основе, должен обязательно обсудить использование добавок витамина Д со своим врачом.

Кроме того, те, кто склонен к образованию кальцийсодержащих камней в почках, почечной недостаточности, саркоидозу или паращитовидной железе, должны использовать витамин Д только под наблюдением врача.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

четыре − 4 =

Пролистать наверх