Большинство людей страдают от дефицита фолиевой кислоты, даже не подозревая об этом. Витамин В защищает от различных заболеваний и предотвращает пороки развития у ребенка. Беременные и кормящие женщины испытывают повышенную потребность в фолиевой кислоте.
Фолиевая кислота является жизненно важным витамином. Это витамин группы В. Другое название — витамин В9.
Фолиевая кислота синтезируется искусственно, а фолат является природным элементом. Тем не менее, термин фолиевая кислота преобладает в «разговорном» использовании.
Название происходит от латинского слова folium (для листьев). Потому что зеленые листья овощей являются основным поставщиком фолата.
Фолиевая кислота настоятельно рекомендуются беременным женщинам
Приема натуральных продуктов часто не хватает чтобы удовлетворить ежедневные потребности в витамине B9. Поэтому таблетки фолиевой кислоты особенно важны для женщин, которые планируют забеременеть.
Они должны принимать минимум 600 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты в день. В идеале минимум за несколько недель до планируемого зачатия.
Витамин B9 незаменим для здорового развития эмбриона с первого дня зачатия.
В течение первых четырех недель беременности в эмбрионе формируется так называемая нервная трубка, предшественник центральной нервной системы ребенка.
Необходимым условием для этого процесса является достаточное количество фолиевой кислоты.
Дефекты нервной трубки из-за дефицита фолиевой кислоты во время беременности
Если присутствует слишком мало фолиевой кислоты, существует риск того, что нервная трубка не закроется должным образом. Это называется дефектом нервной трубки (открытый позвоночник, расщепление позвоночника).
Этот серьезный порок развития в различной степени тяжести поражает от одного до пяти из каждых 1000 новорожденных.
Поэтому женщинам, планирующим забеременеть, следует заранее поговорить с врачом о приеме таблеток с фолиевой кислотой.
Фолиевая кислота играет важную роль в формировании генетического материала
Потребление рекомендуемой суточной дозы необходимо для того, чтобы витамин мог выполнять свои задачи в организме. Наиболее важной функцией фолиевой кислоты является формирование генетического материала (ДНК) в каждой клетке.
Также витамин B незаменим для:
- кроветворения
- деления и роста здоровых клеток
Дефицит фолиевой кислоты
Признаки дефицита фолиевой кислоты могут быть самыми разными. К ним относятся:
- анорексия;
- бледность;
- депрессивное настроение;
- понос;
- выпадение волос;
- трудности с концентрацией внимания;
- возбудимость;
- воспаление слизистых оболочек.
С помощью анализа крови врач может определить, насколько организм нуждается в фолиевой кислоте.
Причины дефицита фолиевой кислоты
Но почему так много людей испытывают дефицит фолиевой кислоты, хотя этот витамин содержится в ряде продуктов?
Для этого есть несколько причин
Фолиевая кислота чрезвычайно чувствительна к свету. Продукты, которые изначально были богаты фолиевой кислотой, но употреблялись в пищу долгое время после сбора урожая, практически не содержат сколько-нибудь эффективного количества витамина В9.
Кишечник лучше всего поглощает несвязанную фолиевую кислоту. Однако в продуктах фолат связан с другими веществами.
Таким образом, наше тело может использовать только часть витамина. Синтетическая фолиевая кислота в форме таблеток дает преимущество в поставке несвязанного витамина B9.
Люди, которые пьют алкоголь и курят, также находятся в зоне риска по дефициту фолиевой кислоты.
Кроме того, существуют лекарства, которые могут привести к дефициту фолиевой кислоты при длительном приеме, такие как:
- Аспирин;
- Противозачаточные таблетки;
- Антибиотики;
- Мочегонные средства (диуретики).
